どうしても後ろ向きな気持ちになる時、
何をしてても しんどくなる時、
「疲れた」しか言葉が出なくなる時、
気持ちを切り替えようとしても上手くいかない時。
単純に身体が疲れている場合がよくある。
身体が疲れると気持ちも思考も沈んでいってしまうから、自分にとって最良の選択が出来なくなってしまう。
身体と心は繋がっていて、身体が元気だと心も元気になる。
よく寝て、程よく食べて、動いて、しっかり出して
健康で居る事は やっぱり大切。
Nunome.
後ろ向きな気持ちになる時は
身体
「当たり前」は奇跡
朝、目が覚めて 身体が動いて ご飯を食べれて、
ご飯の匂いや味を感じることが出来て、
耳がよく聴こえて、目がよく見えて、
触れるものの感触を感じることが出来て、
当たり前に思える生活の中には
奇跡でしかないことがたくさん。むしろ奇跡しかない。
毎日健康だと その奇跡をすっかり忘れてしまうけど、
たまに体調を崩すと「普段、健康な身体でいれることってすごいことで、有り難いことなんだなぁ」ということがわかる。
今まさに それを感じているのです。
…久しぶりに風邪気味。泣
みんなもこの季節、身体に気を付けてね。
Nunome.
やる気が出ない時
最近、気付いたことがある。
朝から家のことをして、買い物行ったり、子供達のことをしていると、その後 数時間動けなくなることがある。
あーしんどい。動けない。身体が重くて重くて、もう本当に動けない。
そんなことがしばしばあって、
何でこんなに疲れるんだろう…って思ってた。何でだろう？何でだろう？
そんなことを考えててわかったのが、
「体力不足、運動不足、栄養不足」
そのまんま。笑
すぐに疲れて動けなくなるほど身体の筋力が落ちていて、
筋力が落ちているということは体力も落ちている、
体力が落ちているということは動くとすぐ疲れる、
すぐ疲れると余計に動けないから 動く量が減っていってまた筋力が落ちる…
このループだったのだ。
やる気が出ないのも、やる気が出ないというよりは 体力や筋力不足、脳の疲れ、腸内環境の乱れ、睡眠不足が原因だったりする。
身体が重い時も、やる気が出ない時も、心が重い時も まずは睡眠、食事、運動、脳の回復を改善するといい。
Nunome.
その感覚、ちゃんと感じてる？
今日は、私の恥部を晒します。(言い方
私の中には 誰にも見せたく無い、自分でも感じたく無い、そんな名前の付いた感覚がたくさんあるのです。
そのひとつが「無価値感」
事あるごとに この無価値感という名前のついた感覚が私の中に湧き上がってくるのです。
🌷🌷🌷
今日のついさっきのこと。(出来立てホヤホヤよ←
晩ご飯の用意をしていたら「今日は ばぁばの所でご飯食べるー」そう言った息子。
ザワっ…
あぁ、またこの重い嫌な感覚。
イラっ。すぐに湧き上がるイライラ感。
いつもなら ここで誰かを悪者に仕立て上げて、頭の中で暴言を吐いて怒りの方へ走っていくんだけど(この人こわいよー)、
「ちょっと待て私、何がそんなに嫌なんだ？」
うるさい頭の中を無視して、じっくり私の中を見てみると出てきたのです。
それが、
「無価値感」と名前を付けられた この感覚。
私が使ったご飯いらない→私は選ばれない&必要ない→私には価値がない。これです。(えーん、この人ほんとこわいよー)
事実は「ばぁばの所でご飯を食べる」ただそれだけ。
🌼🌼🌼
いつも同じようなポイントで 同じような感覚が湧いていたのに、それを感じるのがこわくてずっと散らしていたのです。
誰も何も言ってないのに、昔に感じた感覚を勝手に頭の中で悲劇に作り上げて、その悲劇の主人公に自らなっていく。
ほんとにしょうもない小さな出来事でも、頭の中では事実がねじ曲げられて深い闇のように感じてしまうのです。凄まじい捏造。
あぁ、嫌だなぁ。この感覚感じたくないなぁ。こわいなぁ。
そう思いながらも、頭の中の大騒ぎを無視して身体に集中して その感覚を感じる。
そうしていると、その重い嫌な感覚はどんどん薄くなっていきました。
「…なんて事ないやん」
🌸🌸🌸
嫌な感覚って、不快だから感じたくない。
そうやって、そこから逃げてるから いつまでも追いかけてくるのです。
その嫌な感覚は「重い、暗い…」でも、よく見てみると ただそれだけのことで、
名前を付けるから 大袈裟になってしまう。
名前が付けられた不快に感じる感覚、あまり感じたく無い感覚が 人それぞれ色々あると思います。
その感覚は、何かをきっかけに同じようなポイントでその感覚が何度も現れているはず。
それは 自分の中にある「思い込み」を教えてくれる身体からのメッセージなのです。
Nunome.
35歳の初体験。
いつもお世話になってるヘアサロン、神戸三宮のMocTが入っているビルの４階に リラクゼーションサロン「Pocoa」がオープンしたので、初アロマオイルマッサージを体験してきました。名前がかわいい♡
ナチュラルな雰囲気の内装は 何をせずともリラックス出来る空間。(写真撮り忘れた…)
初めにカウンセリングをして好みのアロマオイルを選びます。私は ジャスミン、ティーツリー、フランキンセンスをチョイス。
空間に癒され、香りに癒され、施術に癒され、途中 気持ち良くて一瞬寝落ちして、あっという間の60分でした。
スタッフのchiharuさんの施術は 力加減が私好みで「ぐぐーーー」っと押されるのがすごく気持ち良かったです。
気になっていた足の浮腫が取れて、施術前よりシュッとしている足に感動。それに軽い。嬉しい！
これからはもう少し、いつもがんばってくれている自分の身体を労っていこうと思います。
chiharuさん、心地良い時間をありがとうございました♡
次は、最初から気になっていた「腸セラピー」を受ける気満々なのです♡
Nunome.
春の訪れを待つ冬眠人
今日も朝から「寒い寒い」と息を吐く。
お日様の光があたると ほわっと温かくて、冷えた身体に熱が戻る。
身体は正直で、春の気配を感じると動きたくなって、震える寒さを感じると 動きたくなくなる。
寒い寒い日、ストーブの前から動こうとしない身体は 冬眠する動物達と同じだな〜と思う。
ストーブらぶ。
Nunome.
全部繋がってる
少し落ち着いた腰痛が またぶり返してきました。泣
身体が痛いと 動く事が苦痛に感じます。
痛みがあると そこを動かそうとしないから余計に固まって、更に悪化していくというパターン。
固まった筋肉を緩めて、本来の状態に戻していく施術をしてもらって少し楽になりました。
こういう場合は、痛くても ある程度動かす事が大切。
.
身体の癖も 考え方の癖も 行動の癖も、全部が繋がっているな〜と思うのです。
Nunome.
温めて緩めて流す
久しぶりに腰を痛めました。泣
寒くなると特に 身体に力が入ってカチコチになってしまう。寒い日は 肩に力が入りっぱなしになることも。
肩に力が入ったままだと、あちこち血行が悪くなって 他の所まで痛めてしまう。
.
生きている事も同じで、力んでると 疲れるし、なかなか前に進まない。
リラックスする事、緩める事で固まっていた筋肉はほぐれて、
滞っていた血流が流れ出す。
.
温めて緩める。緩めて流す。
リラックス、リラックス。
Nunome.