どうしても後ろ向きな気持ちになる時、
何をしてても しんどくなる時、
「疲れた」しか言葉が出なくなる時、
気持ちを切り替えようとしても上手くいかない時。
単純に身体が疲れている場合がよくある。
身体が疲れると気持ちも思考も沈んでいってしまうから、自分にとって最良の選択が出来なくなってしまう。
身体と心は繋がっていて、身体が元気だと心も元気になる。
よく寝て、程よく食べて、動いて、しっかり出して
健康で居る事は やっぱり大切。
Nunome.
後ろ向きな気持ちになる時は
健康
植物も人も「根っこ」が大切
昔は 全く興味が無かった観葉植物。
最近は植物を愛でるのがすごく楽しい。
お花とはまた違った可愛さがあって、日に日に変化する姿に逞しさと愛おしさを感じる。
🌿🌿🌿
植物や野菜は 環境はもちろん、土と根っこが大切。
根っこが弱かったり、傷んだりすると 植物本体がダメになっていく。
根っこが丈夫なら、少々環境が悪くたって元気に生きていける。
それは 人間も同じで、根っこのように目に見えない部分がとても大切。
どれだけ華やかな花を咲かせても、根っこが傷んでしまってるなら それは良い状態とは言えない。すぐに枯れてしまうだろう。
植物も人も、根っこが丈夫で健康な状態だからこそ、栄養を吸収出来るのです。
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見えない部分を大切に。
Nunome.
やる気が出ない時
最近、気付いたことがある。
朝から家のことをして、買い物行ったり、子供達のことをしていると、その後 数時間動けなくなることがある。
あーしんどい。動けない。身体が重くて重くて、もう本当に動けない。
そんなことがしばしばあって、
何でこんなに疲れるんだろう…って思ってた。何でだろう？何でだろう？
そんなことを考えててわかったのが、
「体力不足、運動不足、栄養不足」
そのまんま。笑
すぐに疲れて動けなくなるほど身体の筋力が落ちていて、
筋力が落ちているということは体力も落ちている、
体力が落ちているということは動くとすぐ疲れる、
すぐ疲れると余計に動けないから 動く量が減っていってまた筋力が落ちる…
このループだったのだ。
やる気が出ないのも、やる気が出ないというよりは 体力や筋力不足、脳の疲れ、腸内環境の乱れ、睡眠不足が原因だったりする。
身体が重い時も、やる気が出ない時も、心が重い時も まずは睡眠、食事、運動、脳の回復を改善するといい。
Nunome.
「美味しい」を感じることが1番の健康食
「食パンにいちご乗せたの食べたい！」
と娘からのリクエストで、練乳いちごパン。
「んーー！おいしい！」
と、練乳いちごパンを楽しんでいました。
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私は、食べることが大好きで いつも何を食べようか考えていたりします。
あれも食べたい、これも食べたい、食べたい物が多くて どれにしようか…と悩むこともしばしば。食いしん坊ばんざいです。笑
そんな私がある時、「健康」に対して過剰に気を使い過ぎた時がありました。
身体に悪いと言われるものは排除して、身体に良いと言われるものばかりを取り入れて、「これが食べたい」という自分の気持ちを無視して 、ひたすらに「健康のため」に食べるものを選んでいました。
「あれは良くない、これは大丈夫」そんな感じで知識で選び、頭で食事をしていたのです。
健康のため「だけ」を考えて食べるご飯は、喜びも感動も何もありませんでした。それどころか、食べても満たされず、イライラするし、身体に湿疹が出来て治らなかったり、何より楽しくなくて 段々と心も身体も疲れていきました。
健康のためにしたことが かえって健康を害する。反対も同じで、暴走した食欲に任せてジャンクフードばかり食べ過ぎても身体はおかしくなります。
何かに偏るとやはりどこかに支障が出てきます。
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「食べること」は 生きるうえで大切な喜びのひとつだと私は思っています。
「今日は何を食べよう」
ひとりで、ふたりで、家族と、友達と、職場の人と。
身体と心が欲してるものを 美味しく楽しく味わうこと。
それが何よりも健康的な食事だなと思うのです。
Nunome.